Aquafitness Rouge
Durée : 30 à 60 min
Intensité :
Aquafitness Rouge : un cours aquatique fun et tonique pour améliorer l’endurance cardio et tonifier le bas du corps. Idéal pour se dépenser !
Activité basique
Bodypalm
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45 min
Durée
Perf
Intensité
Objectif(s)
Catégorie(s)
Bodypalm est une activité rythmée, fun et intense !
Redécouvrez cette activité qui fête ses 10 ans ciblant le bas du corps pour des résultats visibles sur votre silhouette !
Le Bodypalm, se déroulant en eau profonde, exploite la flottabilité naturelle du corps en ne mobilisant que 10% de son poids pour un travail efficace et intense. Conçu pour un public souhaitant améliorer ses capacités cardiorespiratoires, bruler des calories et lutter contre toutes les formes de cellulites (fibreuse notamment) tout en améliorant son aisance aquatique, ce cours sollicite principalement les cuisses, abdominaux et fessiers grâce à des exercices effectués en immersion totale (hors tête).
L'utilisation de mini-palmes et d'une ceinture de flottaison amplifie l'efficacité des mouvements, rendant l'activité particulièrement intense. Décomposé en deux phases : une à l'horizontale, une à la verticale, avec puis sans palmes, le Bodypalm propose un entraînement complet et dynamique, sollicitant l'ensemble du corps dans un environnement en apesanteur.
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Déroulé d’une séance
Introduction
La séance commence par un échauffement de 7 à 10 minutes avec la ceinture de flottaison, permettant de réveiller le cœur, les muscles et les articulations, tout en préparant le corps à l’effort et pour bien s’amuser dans l’eau par la suite.
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Étape 1
Le corps de séance se compose de deux temps. Pendant 15 minutes, vous utiliserez des mini-palmes en variant positions et déplacements (longueur, largeur, stationnaire) pour travailler jambes, endurance et silhouette. Des exercices au bord du bassin cibleront ensuite bras et fessiers.
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Étape 2
Avec la ceinture de flottaison, vous enchaînerez des mouvements variés pour renforcer abdos et haut du corps, guidés par le coach pour un travail en profondeur.
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Étape 3
Enfin, la séance se clôture par 3 à 5 minutes de retour au calme, avec des étirements et/ou une relaxation générale. Cette phase permet au corps de retrouver un rythme normal et aide à prévenir les courbatures, pour une récupération optimale "
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Foire aux Questions
Faut-il vernir avec ses palmes?
Bonjour,
Pour participer au cours de Bodypalm, vous devez venir avec votre matériel.
Des activités qui vont vous plaire !
Bodypalm est une activité rythmée, fun et intense !
Le Bodypalm est l'activité parfaite pour lutter contre la cellulite et prendre soin de son corps. Dans une eau profonde, vous enchainerez les exercices à l'horizontale et à la verticale pour faire travailler tous les muscles du corps. Vous serez accompagné tout au long de la séance par les conseils d'un coach spécialisé qui vous guidera dans l'exécution des différents entrainements. Equipé de mini-palmes et d'une ceinture de flottaison, cette activité minceur vous aidera à travailler principalement les muscles du bas du corps et améliorer l'endurance cardiopulmonaire.